Mit Ralf und Mark: fit, gesund und vital

Wer schlank, stark, fit und gesund werden will, kommt an den Coaches Ralf Bohlmann und Mark Maslow nicht vorbei. Sie stehen für Vitalität, gesunde Ernährung, Bewegung, Entspannung, für guten Schlaf und positives Denken – in einem ausbalancierten, trainierten Körper.

Mehr Wissen und Motivation dank Podcasts

Der Hamburg-Fan Ralf Bohlmann und der Wahl-Hamburger Mark Maslow sind ausgewiesene Experten für einen gesunden Lebensstil. Ihre Podcasts, Kerngesund, topfit und voller Energie by Ralf Bohlmann und Fitness mit M.A.R.K.“, zählen zu den erfolgreichsten im Bereich Fitness, Gesundheit und Ernährung. Bohlmann und Maslow helfen, die eigenen Ziele zu erkennen und zeigen, wie sich das Ziel „Schlanksein“ oder ein „definierter Körper“ realisieren lässt.

 

Looking Good Naked

„Bist Du bereit, nackt gut auszusehen?“ fragt Mark Maslow, der als Online-Fitness-Coach und Blogger in Hamburg lebt und arbeitet, auf seiner Website MarathonFitness. In seiner Podcast-Reihe Fitness mit M.A.R.K. erklärt der 39-Jährige detailliert den Weg zum persönlichen Traumbody. Dabei setzt der Personal Trainer auf „Mentales Training“ und „Motivation“ als Grundlage, um jeden Körper zu optimieren. Es folgt eine „Ausgewogene Ernährung“ und erst dann das „Richtige Training“ für den Muskelaufbau und an der Spitze seiner Fitness-Pyramide das „Kardiotraining“ für die Ausdauer. Diese vier Elemente fasst Maslow kurz unter der M.A.R.K.-Formel zusammen, die ein erfolgreiches Sixpack-Training verspricht.

„Die beste Version von der Dir“

Nicht weniger bringt Life-Coach Ralf Bohlmann den Menschen, die mit „40+“ mitten im Leben stehen und sich im Spiegel nicht mehr wiedererkennen. Der 54-jährige Familienvater und erfolgreicher Marathonläufer, der viele Jahre in Hamburg gelebt hat und noch heute gern bei seinen Hamburg-Besuchen um die Außenalster läuft, setzt für dieses Ziel auf die fünf BausteineErnährung, Bewegung, Entspannung, Schlaf und Denken“. In seinen neuen Workshops und Seminaren hilft der Kommunikationstrainer Bohlmann mit seinem „7-Schritte-Programm“ Hindernisse aus dem Weg zu räumen, damit das persönliche Projekt, gesünder, fitter und künftig voller Energie durchs Leben zu gehen, Realität wird.
Auch Menschen im Business und Unternehmen werden bei dem sympathischen Ralf Bohlmann 2019 wertvolle Inspiration und besondere Unterstützung finden, wenn es darum geht, bei Energie-, Fitness- und Gesundheitsthemen die Nase ganz weit vorn zu haben.

 

Mentales Training

Auch wenn Bohlmann und Maslow verschiedene Altersgruppen ansprechen und sich in ihren Methoden unterscheiden, sind sie sich einig: der Schlüssel zum Erfolg für jede Veränderung beginnt im Kopf. Wer nur auf Training und Ernährung achtet, schenkt zwar dem körperlichen Aspekt reichlich Aufmerksamkeit, trainiert aber nicht das Denken und die eigene mentale Stärke.

Zwei Podcast-Stars im Gespräch

Die zwei erfolgreichen Podcaster kennen und schätzen sich und haben in einer gemeinsamen Podcast-Folge über ihre Leidenschaft für Fitness, Ernährung, Gesundheit und vieles mehr gesprochen. Und es wird geklärt, was ein #DRNBLBR ist.

Lesen statt hören

Mark Maslow: „Looking good naked“,
Südwest Verlag, 192 Seiten,
ISBN: 978-3517094670, 16,99 Euro

 

Ralf Bohlmann: „Erschaffe die beste Version von Dir“,
Riva Verlag, 176 Seiten, ISBN: 978-3742302649, 19,99 Euro

 

 

 

Autorin: Natascha Gotta
Titelfoto: Ralf Bohlmann © Julia Blank
Foto: Mark Maslow © Marco Grundt / Südwest Verlag
Foto: Ralf Bohlmann- Podcast © Julia Blank
Buchcover: Mark Maslow © Marco Grundt/Südwest Verlag
Buchcover: Ralf Bohlmann © Riva Verlag

16. Januar 2019 von Redaktion

Kategorien: Entscheider, Hamburg trainiert, Sportbegeisterung

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