B-Lounge: Pausenprogramm für neue Power am Arbeitsplatz

Oft genügen schon ein paar Minuten bewusster Auszeit, um mit frischer Energie zum Arbeitsplatz zurückzukehren.

Tipps für eine gesunde Pause

Wer kennt es nicht?! Der Schreibtisch ist übervoll, die Gedanken springen, der Nacken ist verspannt, die Atmung ist flach. Höchste Zeit für eine kleine Pause im durchgetakteten Alltag. Denn: Die Kunst des Ausruhens ist ein Teil der Kunst des Arbeitens. Das wusste schon John Steinbeck.

„Nur wer sich aktiv erholt, kann auch langfristig etwas leisten.“

Als besonders wirkungsvoll haben sich dabei die „aktiven Erholungspausen“ bewährt. Unsere WM Mannschaft hat es uns beispielhaft vorgelebt: Anstatt des „süßen Nichtstuns“ standen zwischen den Trainingseinheiten Ausflüge oder Kurzworkshops auf dem Programm. Frisch „durchgelüftet“ konnten sich die Spieler wieder konzentriert auf das eigentliche Ziel ihrer Reise konzentrieren.

Übertragen auf unser Berufsleben kann das eine „mal anders“ verbrachte Mittagspause sein oder auch ein Umgebungswechsel. Leichte Yoga-Fitness und modernes Gedächtnistraining wirken ebenso vitalisierend. Und warum nicht mal eine Gesangsstunde ausprobieren?! Dass Singen entspannt und glücklich macht ist ja hinlänglich bekannt.

Gut ist, was Spaß macht und uns nachhaltig stärkt. So bleiben wir langfristig leistungsfähig und mit Freude dabei.

Pausenprogramm für neue Power – mit kleinem Aufwand zu großem Nutzen:

Sorgen Sie für Ihr persönliches „Kontrastprogramm“: Sie arbeiten im Sitzen und blicken die meiste Zeit auf den Computerbildschirm? Nutzen Sie in der Pause die Treppen anstelle des Aufzuges und lassen Sie Ihren Blick in die Ferne schweifen, um die Augenmuskulatur zu lockern.

Sie sind permanent im logischen Denken gefordert und beschäftigen sich primär mit Analysen, Zahlen und Struktur? Dann sollten Sie in Ihrer Auszeit vor allem Ihre „rechte Gehirnhälfte“ mit Bildern, Musik und Emotionen zum Zuge kommen lassen: Ein Kapitel im Lieblingsroman zu lesen oder auf dem iPod Musik zu hören sorgt für einen erfrischten Kopf und ein Lächeln auf den Lippen.

Falls Sie als „Einzelkämpfer“ unterwegs sind und keinen Kundenkontakt haben, kümmern Sie sich um ein „soziales Kontrastprogramm“: Verabreden Sie sich mit einem früheren Kollegen zum Mittagessen oder rufen Sie für einen kurzen „Schnack“ eine gute Freundin/einen guten Freund an. Ein kurzer fröhlicher Austausch wirkt oft wahre Wunder, um wieder mit neuer Lust und Kraft in die zweite Tageshälfte zu starten!

Probieren Sie es auch und genießen Sie Ihre aktive Auszeit!
Foto: (V.l.n.r.) Sina Morcinek, Lena Wittneben und Katrin Wulff

Autorin: Lena Wittneben, Katrin Wulff

Ganzheitlich fit mit Pausenkicker!

Das innovative Konzept „Pausenkicker – Auszeit für Körper, Kopf und Stimme“ macht Sie mit Yoga-Fitness, Gedächtnis- und Stimmtraining rundum fit!

Das Trainingskonzept wurde von Sina Morcinek, Katrin Wulff und Lena Wittneben entwickelt und im Frühjahr 2014 als Unternehmen gegründet. Ziel war es, ein ganzheitlich wirkendes Training zu entwickeln, das Berufstätigen eine aktive Erholungspause im Alltag bietet und sie dabei unterstützt, langfristig und mit Freude leistungsfähig zu bleiben.

Die drei Gründerinnen bieten ihre vitalisierende Auszeit dabei sowohl als „Frischekick“ in der Mittagszeit an als auch als maßgeschneiderte Workshops in Unternehmen oder im Rahmen von Messen und Special Events. Ebenso sind individuelle Einzeltrainings möglich. Mitmachen und anmelden kann sich jedermann, egal ob jung oder alt, sportiv oder Anfänger, jedwede Übungen können angepasst werden.

Die Pausenkicker Mittagspausen finden in wechselnden Locations innerhalb Hamburgs statt. Sie beinhalten sanft mobilisierende Übungen für den Körper, humorvolle Aufgaben zur Konzentration und Denkflexibilität sowie aufbauende wie wohltuende Stimmübungen. Jedes Training enthält eine Entspannungssequenz.

Das Pausenkicker Konzept ist bislang einzigartig und verspricht Spaß, einen wachen Geist, entspannten Körper und eine klare feste Stimme – so sind Sie frisch und bestens vorbereitet auf den Berufsalltag – ganz ohne verschwitzte Businesskleidung!

Pausenkicker – Auszeit für Körper, Kopf & Stimme

www.pausenkicker.de
www.facebook.com/pausenkicker

14. Januar 2016 von Redaktion

Kategorien: Hamburg berät, Unternehmenslust